nie wiem co to jest sport (w moim przypadku przerzucanie złomu) po prostu jak w niedziele nudzę się po południu to gadam z kumplem o tym jak to będziemy jutro klatkę robić, w poniedziałek cały dzień myślę tylko o tym żeby dorwać się do sztangi, wtorkowe bóle zabijam myślą o tym jak będę sciągał drążek w środę (nie śmiejcie się, czasami mam nawet [...]
[...] serii na partię. Jak na plecy robisz np wiosła i podciąganie, to uważasz,że jedno należy wyrzucić z planu? ;-) Jeżeli masz utrzymać objętość, np. 30 powtórzeń na partię jak jest zalecane, to jak chcesz to zrobić stosując jedno wyciskanie na klatę? (1 seria x 15 = 15, 3 serie x 5 = 15). Trzeba dwóch ćwiczeń, aby objętość była właściwa. [...]
[...] ale najpierw bylo okolo 6-7 kilo kilo, teraz jest kolo 10-11). Na koniec robilem najczesciej biceps i triceps, ale tego teraz nie chce za bardzo rzezbic. No ale powiem jak trenowalem. 4 serie na modlitewniku przeplatane takimi niby pompkami na triceps (rece za plecami na podwyzszeniu, nogi tez na podwyzszeniu i gora-dol). 3.Obecnie [...]
Stawiam na Arlovskiego:) jak będzie walka w stójce to Fedor przegra, ale do tego nie dojdzie bo Fedor jest za kumaty :) wie że pod okiem Roacha, Arlovski będzie wymiatał na pięści, ale on ma też swoją przewagę, bo jak sprowadzi do parteru to Arlovski nie będzie wstanie niczego mu zrobić, bo jak wszyscy wiemy rosjanin jest takim zawodnikiem MMA że [...]
Dzięki za odpowiedź. W jakim sensie obijam się? Fakt, przyznam szczerze, że te moje treningi nie są jakieś strasznie ciężkie, ale stosuję prawie wszędzie RAMPy, przez co jak robię 4 czy 5 serii, to te początkowe są lajtowe na małym obciążeniu, można powiedzieć, że męczę się przy 1-2 ostatnich seriach. Ale z drugiej strony słyszałem, że piramidka [...]
Cześć, odebrałem wyniki, ale babka mi dała tylko te płatne, druga kartkę zapomniała, zauważyłem jak już byłem w pracy... Wygląda to tak jak niżej, napoje oko Sód - środek Potas - wysoko, to źle? Wapn- środek Fosfor - górna granica, dobrze czy źle? magnez - górna granica, a wszędzie trąbią o niedoborów... ALT i AST- srodeczek TSH - środek [...]
[...] z grzbietu bo mnie zatkało na dole. Kolejne serie już z asekuracją. Na suwnicy - nie wiem co mnie yebło że setkę założyłam.. A jęczałam tak że chyba poza siłką mnie słyszano.. Goblet już spokojnie. Wyprosty mnie dobiły. Jak siadłam w szatni - to pod prysznic poszłam na czworaka... Nogi mi odjęło. Jutro będę chodzić jak Zośka Rozkraczewska....
Nie kazdy ma tyle czasu - i jak widac z efektami wcale nie tak fajnie a baaaarrdzo duzo wysilku. Jak ktos ma nieduzo do zrzucenia (wynika ze 4 kilo ona miala) to moze sobie pozwolic. Naprawde uwazasz ze to jest zachecajacy watek? Jak widac ze kobieta ma tylko tyci tyci do pozbycia sie i meczy sie z tym w kolko z jakimis niewielkimi efektami. To [...]
Ja nie ćwicząc bicepsów mam silniejszy biceps jak ćwiczący na nie oszukanym ruchy potrafię hantelkiem 30kg zrobić pełnie 5 potworzeń na rękę wiec nie jest źle. Wzniosy boczne i tylne robię w takim zakresie bo jednak większy ciężar mniejsza liczba powtórzeń jest lesze w budowaniu siły niż mały ciężar większa liczba powtórzeń.
[...] wynik. Faktycznie cos moze byc nie tak ale to trzeba zbadac i zweryfikowac. A nie od razu odstawiac trening ktory moze Ci zrobic wiecej dobrego niz zlego. A lekarze jak to lekarze aby pozbyc sie problemu ida za najmniejsza linia oporu, nastepnym razem na wizycie popros aby pan doktor zaargumentowal swoje nastawienie do twojego treningu. [...]
To trenując 3 ćwiczeniami będzie mi lepiej rosła niż gdy ćwiczę 5 ? Bo właściwie tak jak nie chciała rosnąć po maszynach to teraz jak zacząłem ćwiczyć tymi 5 ćwiczeniami na wolnych ciężarach to poczułem że zaczyna się tak fajnie pompować i chyba rośnie , to jak lepiej będzie ?? 3 ćwiczenia czy jak dam radę robić 5 ? I rozdzielenie takie partii [...]
Może wrzuć nam też zrzut z fitatu czy innej apki do liczenia kalorii, żebyśmy wiedzieli jak ta dieta wygląda. Możesz zwiększyć , możesz zrobić tak jak napisała Magda. To czy przytyje czy nie,czy waga będzie stała to jest jak wróżenie z fusów. Weź też pod uwagę sen, regenerację.Organizm kobiecy jest bardziej delikatny i tak jak Magda napisała [...]
Może wrzuć nam też zrzut z fitatu czy innej apki do liczenia kalorii, żebyśmy wiedzieli jak ta dieta wygląda. Możesz zwiększyć , możesz zrobić tak jak napisała Magda. To czy przytyje czy nie,czy waga będzie stała to jest jak wróżenie z fusów. Weź też pod uwagę sen, regenerację.Organizm kobiecy jest bardziej delikatny i tak jak Magda napisała [...]
No dobrze to co mi to da że dodam sobie 3,5 cm do wzrostu jak i tak będe jednym z niższych. powiecmy zwykle buty dodają 2 cm(i inni noszą własnie te zwykle buty) to jak założe te do będe miał 179,5 w porównaniu do innych a to w ciąz mało i tak będe niski i tak. A co wy robicie żeby być troszkę wyżssi?? bo z takim wzrostem jak ja mam 178 to [...]
[...] tyle samo kalorii zjadac w kazdym posilku..." <- jeden (chyba najwiekszy) problem rozwiazany Nie wiedziałem "nie lacz tluszczu z weglami w 1 posilku" <- jak mam to zrobic? Wegle dac tylko przed i po treningu a tluszcze normalnie w kazdym posilku? Policzylem nowe zapotrzebowanie: Kalorie/dzien - 3168 Bialko - 242 Wegle - 30 [...]
Jak będzie jutro, kto stanie na scenie ? Myślimy że jak co roku nie obędzie się bez niespodzianek. Od rana będziecie mogli na żywo śledzić zawody – postaramy się z Mastim zrobić dla Was ciekawą relację. Oto lista zgłoszonych zawodników która zapewne jeszcze się powiększy : Kulturystyka Mężczyzn: Łukasz Dojka – Xyreme fitness Tarnów- z Mateusz [...]
Witam, myślę a Artur tym bardziej jako sędzia i fachowiec w materii, że sylwetka kobieca gdzie sama przyznam nazwa trochę nie pasuje powstała z myślą o dziewczynach z tzw. byłej kulturystyki powody były 2. Pierwszy - dotyczył samego nazewnictwa dodam że nie ma już tej kategorii w IFBB . Drugi -regulamin sylwetki kobiecej jest troszeczkę [...]
[...] zawodnicy otrzymują za występy i za bramki, dodaj ewentualne punkty za czyste konto i obroniony rzut karny dla bramkarzy, bo będą dostawać pkty tylko za występ w meczu A punkty dla graczy z pola, za zdobycie bramki mógłbyś zrobić tak jak w Lidze SFD: Obrońca - 3 Pomocnik - 2 Napastnik - 1 Ale to tylko moje sugestie, zrobisz jak będziesz chciał.
Jezu... Martwy ciąg Ci nie rozwali pleców, jak już to tylko Ty możesz to zrobić... Martwy wspaniale dobija plecki po wiosłowaniach, buduje masę pleców, rozwija harmonijnie WSZYSTKIE mięśnie pleców, wzmaga wydzielanie hormonów anabolicznych. Polecam
spoko spoko, rozumiem was z tą dietą i moze mam za duzo słodyczy, ale myslicie, ze nie wystarczy jak wyeliminuje słodycze, ogranicze tłuszcze i węglowodany, chodzi mi o to, ze odejme sobie od tego co teraz jem jakies 500 kcal, (oczywiście oprócz słodyczy, które mam zamiar wyrzucic na zbity pysk :P) a oprócz tego na rowerku spalic następne 500 kcal [...]
Fedor zostanie znokautowany, jeśli będzie walczył jak mężczyzna!
